子供 筋肉増強 サプリ

HMBサプリは子供が飲んでも大丈夫?

 

「HMBサプリ」は大人が服用することが多いことから、子供が飲んでも問題がないのかどうか心配する声が聞かれます。

 

そもそも、HMBサプリは、アミノ酸を主体として構成されているサプリメントです。

 

したがって、子供が服用しても問題はないといえます。

 

ただし、大人同様に用法・用量を正しく守る事が大切だといわれています。

 

そのため、子供だからといって守らずに服用してしまうと効果がなかったり、何らかの副作用が起きてしまったりする可能性があるので注意が必要です。

 

 

子供の筋肉増強にHMBサプリがおすすめされる理由

 

子どもの筋トレ、筋肉増強に!噂のHMBサプリを調べてみた。

子供は成長期になると大人以上に食生活や運動によって筋肉がつきやすくなっています。

 

一方、栄養が不足したり、運動不足になったりすると筋肉がつかないという可能性もあります。

 

そのため、HMBサプリで筋肉増強のサポートを行うことによって、大人よりも効率的に筋肉がつくようになり、さらに元々筋肉がついていた部分の増強も可能となるのです。

 

つまり、筋肉が最も発達しやすい時期だからこそ、HMBサプリの力で筋肉増強の効果を高めることができるのです。

 

そして、プロテインと違って、HMBサプリはアミノ酸が主成分となっているので飲み続けても栄養過多になるということはありません。

 

したがって、子供でも安心して利用できるというところもおすすめの理由となっています。

 

子供にHMBサプリを服用させる際の注意点

 

HMBサプリなどの筋肉増強サプリメントは、基本的に成人が服用することを想定して作られているものです。

 

子供に成人向けのHMBサプリを飲ませた場合でも、容量を守れば副作用などの心配はありません。

 

しかし、万一、過剰に筋肉増強の効果を得てしまうなどの予想外のことになってしまうかもしれません。

 

そのため、子供にHMBサプリを服用させる場合は、そういった点に注意して1日の摂取量を守り、子供向けのHMBサプリを購入することがおすすめです。

 

HMBサプリを上手く活かすためには

 

子どもの筋トレ、筋肉増強に!噂のHMBサプリを調べてみた。

子供だけでなく、大人にもいえることですが、HMBサプリを飲むだけでは筋肉増強の効果を得ることはできません。

 

その理由は、HMBサプリはあくまでも筋肉をつきやすくしたり、筋肉増強をサポートしたりする成分を凝縮したものだからです。

 

特に子供の場合は、成長期の段階で自然に筋肉をつけることができるようになっています。

 

したがって、正しい筋肉トレーニングや食事法を実践することが大切で、HMBサプリは補助という形で利用するのがよいでしょう。

 

また、動画サイトなどでもさまざまなワークアウトが紹介されていて、気軽に実践しやすくなっています。

 

そのため、そちらを参考にしながら自分自身の筋肉を育てることから意識してみましょう。

 

10代が語る、効率的なトレーニング

夕方の時間にコツコツ筋トレ 10代・男性

 

子どもの筋トレ、筋肉増強に!噂のHMBサプリを調べてみた。

週3日、夕方に健康維持のためにしています。

 

曜日は基本的に火、金、土ですね。

 

忙しいときは別の日にしたり。

 

基本的には、体幹のトレーニングと腕立て20回、腹筋を30×2、背筋を50×2。

 

その後20〜30のジョギングを1〜2回。

 

ペースはだいたい1Kmあたり5分ぐらいです。

 

陸上経験者のかたならわかると思いますが、かなり少なめだと思います。

 

自分も中、高と陸上部だったので。

 

しかし、バイトや大学の講義、レポート。

 

使える時間や体力も限られています。

 

そのことを踏まえたうえで、忙しいなかで健康を維持するのであれば、自分の思う最低限の目標を決め、その低い目標を達成していくことが最も大切なことだと思います。

 

余裕がなければそもそも続けることができません。

 

余裕をもって、自分のライフスタイルに合った運動を続けていくべきです。

 

体づくりの初期であれば、プロテインは必要ないと思います。

 

プロテインは筋肉をつけるためには必要不可欠なものかもしれませんが、たくさん運動をするわけではない人が摂取するとすぐに太り、かえって不健康な体になってしまう可能性が高いと思います。

 

三食しっかりと食べる。

 

間食を控える。

 

しっかりと睡眠、休養を取る。

 

これと適度な運動で大丈夫です。

 

また、サプリメントに関しては、ビタミン剤などは効果が薄いと思います。

 

ビタミンは水溶性なので、一度に多く摂取してもすぐ流れ出てしまいます。

 

サプリメント以外でも、最近ではビタミンC〜mg配合!といったように表記された商品をよく目にしますが、一度にそんなにとる必要ははっきり言ってないと思います。

 

こまめに、とることが大事だと思います。

 

また、鉄分のサプリメントなどよく目にしますが、お茶で飲むと吸収が悪いそうです。

 

お茶には殺菌作用があるので、食事の時飲むとよいといいますが、鉄分が足りないと思う方はお茶とサプリメントを飲むタイミングに注意すべきだと思います。

 

やはり、最も大事なのは、食事であり、プロテインや、サプリメントはあくまで補助的なものとするべきだと思います。

 

アプリを有効活用しています 10代・女性

 

私は毎日、半身浴を30分とウォーキングを1時間しています。

 

ウォーキングはそれ以外にも大学に通う時、バイトに行く時など早めに家を出て、一駅分歩いたりしています。

 

ウォーキングをする時はケータイにwalkerというアプリを入れていると、そのアプリがどれくらい歩いたかを教えてくれるので便利です。

 

加えてこのアプリは、可愛い惑星を育てるウォーキングアプリですので、歩けば歩くほど可愛い惑星が増えてとてもやる気になります。

 

やる気がないときは、彼を誘って犬の散歩に出かけたり、お話相手になってもらいながらウォーキングをするので、とてもあっという間に時間もすぎ、程よい感じで汗がかかるので、とてもいいです。

 

ちなみに彼も同じアプリで頑張っています!

 

私は特に何も飲んでいません。

 

ダイエットサプリを飲むとそれなしに戻った時のリバウンドの可能性の高さもあり、そういったサプリメントを避けるようにしています。

 

その代わりに、毎日野菜を食べることを心がけていて、野菜が食べれないときは1日分の野菜が入ったジュースを取るようにしています。

 

夜ご飯はいつも何も食べず、朝ごはんをたっぷり食べるようにしています。

 

その生活を始めて、朝胃もたれをすることもなくなり、お腹が空いて目がさめるようになりました。

 

一番変わったのが腸内環境です。

 

すごく便秘だったのですが、この生活のおかげか、だんだんと改善されていて、お腹の調子が良くなってきています。

 

サプリメントなしで、どれほど美しい体が得られるか挑戦中です。